Dissociatie is een term dat je niet vaak hoort, maar dat iedereen weleens meemaakt. Dissociatie is wanneer je als persoon een lager bewustzijn hebt. Dingen die je doet gaan bijvoorbeeld op de automatische piloot. Je bent dan niet bewust van wat je eigenlijk doet, je doet het gewoon. Leven op de automatische piloot is een voorbeeld van dissociatie, net als in de nacht wakker worden en niet weten waar je bent en het komt ook voor dat je ergens heen loopt en niet meer weet wat je wilde doen.
Oorzaken van dissociatie
Over het algemeen is dissociatie onschuldig en komt het door stress of vermoeidheid. In een klein geval kan het een stoornis worden, omdat je je leven niet meer goed kunt leiden. De tijd gaat vaak te snel of te langzaam en je leeft daardoor niet in het ‘hier en nu’.
Er kunnen vijf oorzaken zijn voor dissociatie:
- Genetische aanleg voor dissociatie
- Het ervaren hebben van een trauma
- Bij een stoornis als PTSS en borderline
- Zoals eerder vernoemd door vermoeidheid
- Zoals eerder vernoemd door stress
Daarnaast kent dissociatie symptomen als vaak dagdromen op een dag, geheugenverlies, de eerder aangegeven gebrek aan besef van tijd, ontbreken gevoel voor emotionele pijn, het gevoel hebben dat je buiten je eigen lichaam bent en het gevoel hebben dat je zweeft. Deze symptomen kunnen door sommige als irritant ervaren worden. Dit ligt aan de persoon, maar ook aan de mate waarin het zich voordoet. Je kan er als persoon bang van worden, waardoor je meer stress ervaart wat nog meer klachten met zich mee brengt. Sommige personen worden niet bang en zal de dissociatie als minder erg ervaren worden. Wat je moet doen om dissociatie te verhelpen lees je hieronder.
Wat te doen bij dissociatie
Dissociatie kom bij iedereen voor. Als het in jouw geval mate aanneemt dat je er last van gaat krijgen zijn daar behandelingen voor. Zo’n behandeling heet psychotherapie of gedragstherapie. Stress is ook een grote factor voor dissociatie, dus probeer je stress level in balans te houden om minder te dissociëren. Sporten helpt ook omdat je hierdoor je zintuigen weet te prikkelen, maar het kan met iets simpelers zoals een koude douche te nemen.
Wil je meer te weten komen over dissociatie? Bekijk de pagina op Stressplein.nl over dissociatie.
